Ayuda para Parejas Abusivas
El cambio comienza solo con el compromiso. Encuentre ayuda para parejas abusivas.
Todos tenemos la capacidad de cambiar, pero hacerlo requiere comprometerse significativamente con todos los aspectos del cambio. Desafortunadamente, la mayoría de las personas que presentan conductas abusivas no están dispuestas a hacerlo. Muchos de los factores detrás de los comportamientos abusivos son actitudes aprendidas y percepciones de privilegio, que pueden ser difíciles de desaprender. Todos merecemos una relación saludable libre de abuso, incluso aquellos que presentan conductas abusivas. Pedir ayuda es un gran primer paso, pero en última instancia es solo eso: el primer paso. Lo importante es realmente modificar su comportamiento abusivo.
Obtenga más información sobre los recursos de modificación de conducta disponibles para personas con conducta abusiva. Nuestros asesores están disponibles 24 horas al día, 7 días a la semana para conversar sobre su situación, responder a cualquier pregunta y ayudarle a identificar programas de intervención cerca de usted.
Cómo obtener ayuda para modificar su comportamiento
Cómo identificar su propio comportamiento abusivo
- Los comportamientos abusivos pueden ser difíciles de reconocer si es usted quien los perpetúa. A la mayoría de las personas no les gusta reconocer que le están haciendo daño a otros, pero admitir que puede estar haciéndole daño a su pareja es esencial para modificar su comportamiento. Pregúntese si:
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- Se enoja, se siente inseguro o posesivo acerca de las relaciones de su pareja con otras personas, ya sean amigos, familiares o compañeros de trabajo.
- Llama o envía textos a su pareja con frecuencia para saber qué hace (o le obliga a reportarse o espera que lo haga), o controla sus movimientos o comportamientos.
- Siente que su pareja necesita su permiso para salir, buscar trabajo, estudiar o pasar tiempo con otras personas.
- Se molesta cuando su pareja no se comporta o hace las cosas como usted quiere.
- Siente culpa producto de su propio enfado o de sus acciones relacionadas a las drogas, el alcohol o a los comportamientos de su pareja.
- Expresa su enojo amenazando a su pareja con hacerle daño o llega a hacerlo.
- Expresa su enojo alzando la voz, lanzando burlas o insultos.
- Impide que su pareja gaste dinero, controla los gastos de su pareja, exige que tenga una mesada o vigila sus gastos.
- Obliga a su pareja a tener relaciones íntimas (o lo intenta), o se enoja o se altera cuando no quiere.
- Se enfada por pequeños incidentes o “errores” por los que culpa a su pareja.
- Es posible notar otras señales de que su comportamiento es abusivo en las reacciones de su pareja. Pregúntese si:
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- Se ve que está con nervios a su alrededor.
- Parece tenerle miedo.
- Encoge la cabeza, hace remilgos o retrocede cuando usted está sensible.
- Llora por algo que usted le impidió hacer o por algo que le obligó a hacer.
- Parece tener miedo o es incapaz de contradecirle o expresar su opinión a su alrededor.
- Limita sus interacciones con amigos, familiares, compañeros de trabajo u otras personas para evitar molestarlo.
Si reconoce estos comportamientos propios o en las reacciones de su pareja, podría ser señal de que les está haciendo daño. Darse cuenta de esto puede ser difícil, pero es vital que lo haga si quiere cambiar y dejar de hacerle daño a su pareja. Al reconocer que sus acciones son dañinas y asumir la responsabilidad por las mismas, puede continuar progresando hasta corregirlas.
Señales de progreso
En última instancia, no es usted quien decide si sus acciones son perjudiciales para los demás, y no puede cambiar de manera significativa mientras tenga expectativas de perdón.
- El progreso de la modificación del comportamiento abusivo requiere un continuo compromiso al cambio sostenido y la disposición de aceptar la responsabilidad de sus acciones.
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Estas señales podrían ser indicadores de progreso en su recuperación:
- Escucha los problemas e inquietudes de su pareja sin ponerse a la defensiva o minimizar/negar sus inquietudes o echarles la culpa
- Admite plenamente lo que ha hecho
- Deja de dar excusas y de culpar
- Corrige y enmienda el daño causado
- Reconoce que el abuso es una elección y acepta la responsabilidad de dicha elección
- Identifica los patrones de su propio comportamiento controlador
- Identifica las actitudes o el trauma que impulsan su comportamiento (se esfuerza por abordar esas áreas)
- Acepta que el cambio es parte de un proceso que es un compromiso de por vida y no dice que está “curado”
- No espera ni exige crédito por su progreso (no lleva cuenta)
- No usa el progreso de su conducta general como excusa para actos ocasionales de abuso
- Desarrolla una conducta respetuosa, amable y comprensiva
- Acepta la responsabilidad que le toca y comparte el poder
- La manera en que responde al enojo o a las inquietudes de su pareja ha cambiado
- Su reacción a los conflictos acalorados ha cambiado
- Acepta las consecuencias de sus acciones, no se autocompadece por dichas consecuencias o culpa a los demás por las mismas
- Acepta que su pareja termine la relación o que necesite tomarse un tiempo
Recuerde: el cambio es posible pero no será fácil. Reconocer que su conducta no es saludable o que es abusiva es un gran primer paso. Nunca es tarde para buscar ayuda.
Cómo obtener ayuda para modificar su comportamiento
Algunos de los que se comunican con nosotros pueden identificar que presentan un comportamiento abusivo o están preocupados por conductas que podrían no ser saludables.
- En The Hotline, tratamos a todo el que se acerca con dignidad y respeto, y estamos comprometidos a apoyar a cualquier persona que decida asumir la responsabilidad de sus actos.
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Cada llamada de una persona que está tomando consciencia de su comportamiento poco saludable es una oportunidad para trabajar hacia el cambio, por su bien y el de aquellos a quienes le hace daño.
Esto es lo que puede esperar cuando se comunique con The Hotline en busca de ayuda para modificar su comportamiento abusivo:
- Independientemente de la situación, nuestros asesores seguirán siendo empáticos y respaldarán su deseo de cambiar.
- Dependiendo de sus circunstancias, nuestros asesores discutirán diferentes alternativas. Si usted comienza a identificar conductas poco saludables en su relación, ellos discutirán estas señales de alerta y presentarán ideas sobre alternativas saludables a dichas conductas. Si bien no siempre puede cambiar la forma en que se siente, siempre puede cambiar la forma en que le expresa esos sentimientos a su pareja.
- Nuestros asesores lo guiarán a utilizar estrategias para calmarse y reducir la intensidad de ciertas situaciones, enfatizando la manera en que sus acciones lo afectan a usted y a quienes lo rodean.
- Es posible que podamos ayudarle a identificar programas de intervención y prevención de maltrato (BIPP). Recibimos muchas llamadas en The Hotline sobre los BIPP, pero no todas son iguales: algunos buscan un referido debido a una orden judicial, mientras que otros buscan información voluntariamente. Nuestros asesores están disponibles para discutir su situación en cualquiera de los casos.
Todo contacto con The Hotline es siempre gratuito, confidencial y libre de juicios. Si está buscando a alguien con quien hablar sobre su situación, nuestros asesores pueden ayudar le a abordar lo que está sucediendo en su relación.