Cómo mantenerse segura física, emocional y económicamente durante el embarazo

Aunque a menudo se presenta como una época mágica y feliz, el embarazo -con los cambios físicos, emocionales, sociales y económicos que conlleva- puede ser un reto, incluso con una pareja que te apoye en una relación sana. Debido a que una pareja abusiva puede ver la imprevisibilidad del embarazo como una oportunidad para aumentar el poder y el control, si estás embarazada, es importante pensar en cómo mantenerse física, emocional y financieramente segura durante el embarazo.

Las necesidades de seguridad física pueden cambiar a medida que avanza el embarazo; lo que parece seguro en un momento dado podría no parecerlo unas semanas más tarde. La atención prenatal puede ser una forma de mantener tu salud y la del bebé. También puede ser una forma de ponerte en contacto con un proveedor de servicios al que puedas acudir si te preocupa tu seguridad.

Si necesitas ayuda para acceder a la atención prenatal, puedes obtener más información comunicándote con el 211. Este servicio local está disponible en la mayoría de las comunidades. También puedes inscribirte en Text4Baby, un servicio gratuito que envía consejos sobre cómo mantenerte saludable durante el embarazo hasta el primer cumpleaños de tu hijo. Si te preocupa no estar asegurada, es posible que puedas obtener un seguro a través de la Ley de Cuidado de Salud Asequible (ACA, por sus siglas en inglés). Las sobrevivientes de violencia doméstica pueden inscribirse en healthcare.gov en cualquier momento utilizando el Período de inscripción especial (SEP, por sus siglas en inglés).

Durante el embarazo, el centro de gravedad se desplaza y las articulaciones se aflojan para facilitar el parto. Esto puede hacer que moverse sea más difícil. Si vives con un abusador, considera trazar las rutas más seguras para salir de la casa o apartamento desde las habitaciones donde pasas la mayor parte del tiempo. Trata de evitar las habitaciones con armas, superficies duras y áreas cerca de escaleras. Si te está resultando difícil conducir, considera identificar a algunas personas seguras con las que ponerte en contacto si necesitas transporte. Mantener dinero para la tarifa del taxi o autobús guardado en una bolsa o bulto empacado puede ser otra forma de salir rápidamente si es necesario.

Proteger y mantener tu energía emocional durante este tiempo también es importante y está estrechamente relacionado con tu seguridad física, ya que el estrés puede afectar negativamente tu embarazo. Crear un plan de autocuidado (en inglés) es una forma de lograr esto. Algunas personas usan yoga prenatal, caminan en la naturaleza, escriben en un diario, practican arte o pasan tiempo con sus seres queridos como parte de su cuidado personal.

Relaciones sociales durante el embarazo

Crear vínculos sociales con otros padres es particularmente importante durante el embarazo. Meetup.com es un sitio web en el que puedes ponerte en contacto con un grupo de padres que esperan a su bebé en una fecha cercana a la tuya.

Otros sitios web de padres y redes sociales pueden tener grupos similares para encontrar apoyo y conexiones. Si no encuentras un grupo en Internet que se ajuste a tus necesidades, puedes preguntarle a tu proveedor de atención médica sobre clases o programas para futuros padres.

Buscar el apoyo de un consejero puede ser una forma adicional de obtener perspectiva durante este tiempo. The Hotline puede proporcionar información sobre programas locales de violencia doméstica que ofrecen asesoramiento y grupos de apoyo. Si buscas consejeros especializados en otras áreas, GoodTherapy (en inglés) es un sitio web que ayuda a encontrar un consejero local. También ofrece artículos y recursos sobre temas que afectan el bienestar emocional, incluso durante el embarazo (en inglés).

El embarazo también es un momento en que las opciones financieras y legales cambian. Conocer tus derechos en torno a estos temas es el primer paso para crear un plan que te proteja a ti y a tu bebé recién nacido. Aunque los lugares de trabajo pueden diferir en su apoyo a las empleadas embarazadas, deben seguir leyes laborales específicas.

La Oficina de la Mujer del Departamento del Trabajo tiene un sitio web donde puedes revisar tus derechos durante el embarazo y como madre. Algunas coaliciones estatales contra la violencia doméstica también tienen proyectos dedicados que apoyan la protección financiera. Un gran ejemplo es el Proyecto de Justicia Económica de la Coalición del Estado de Washington contra la Violencia Doméstica llamado Get Money, Get Safe (en inglés). Este proyecto ofrece consejos generales para sobrevivientes de violencia doméstica sobre banca, crédito y otros temas.

Conocer tus opciones de custodia también puede ser confuso. Esto es especialmente cierto si tienes varios planes para tu seguridad y la de tu futuro bebé. Womens Law ofrece una gran cantidad de información legal que incluye información de custodia y leyes de secuestro parental que se pueden buscar por estado. 

Los planes de seguridad no son iguales para todos. Cada persona tiene derecho a la seguridad y a definir cómo será, y estas sugerencias no pretenden servir de garantía ni de orientación. En The Hotline, tú eres la persona con más experiencia sobre tu situación. Ponte en contacto con nosotros en cualquier momento para que te ayudemos a planificar tu seguridad.