¿Qué es el Abuso Emocional?

“No quiero que salgas con esa gente. Confío en ti, pero en ellos no”.

“Tú sabes que nunca conseguirás a nadie mejor que yo. Tienes suerte de estar conmigo”.

“¿En serio vas a comerte eso? Es que solo me atraen las personas que se cuidan”.

“Eres tan imbécil. Sabía que no ibas a entender nada”.

¿Alguna de estas oraciones le suena familiar? Si es así, podría estar en una relación que es emocionalmente abusiva.

Muchas personas escuchan la palabra “abuso” y piensan en la violencia física. El abuso físico es un tipo de abuso, pero ciertamente no es el único.

Según los datos de 2020 de The Hotline (enlace en inglés), el 95% de los contactos declararon que estaban experimentando abuso emocional. El abuso emocional no es lo que muchas personas suelen relacionar cuando piensan en abuso, pero eso no hace que sea menos real o serio. Debido a sus sutilezas, el abuso emocional puede ser muy difícil de detectar cuando se experimenta. El abuso emocional representa también los cimientos de otros tipos de abuso. A menudo se usa para erosionar el autoestima y el autovalor de una persona y para crear una dependencia emocional en la pareja abusiva. A continuación, presentamos un vistazo de lo que es el abuso emocional y cómo saber si el abuso emocional está presente en su relación.

El abuso emocional incluye comportamientos que no son físicos, pero que buscan controlar, aislar o incluso asustar. Esto puede estar presente en relaciones románticas en forma de amenazas, insultos, monitoreo constante, celos excesivos, manipulación, humillación, intimidación, desdén, entre otras. A veces el abuso emocional es más evidente; como una pareja que le grita o le tilda de sobrenombres despectivos. Otras veces puede ser más sutil, como que su pareja actúe de forma celosa frente a sus amistades o que no quiera que comparta con alguien de otro género. Aunque estos comportamientos emocionalmente abusivos no dejan marcas físicas, sí duelen, debilitan y traumatizan a la pareja que experimenta el abuso.

Con el transcurso del tiempo, el abuso emocional puede desgastar el autovalor, la confianza y la fortaleza mental y emocional de una persona.

Es difícil sentirse seguro de sí mismo cuando una pareja está desmoralizando, descartando y criticando constantemente. Además, cuando siente afecto por una persona y ha invertido tiempo en esa relación, se quiere pensar lo mejor sobre ella e incluso uno puede llegar a pensar que estaba reaccionando exageradamente ante la interpretación de sus palabras o acciones dolorosas. Una pareja emocionalmente abusiva puede intentar hacerle luz de gas y decirle de plano que está sobrereaccionando, que está siendo una persona dramática, que es muy emocional o que no tiene sentido del humor.

Por estas razones y más, puede ser difícil detectar el abuso emocional y percibirlo como algo que debe causar preocupación. Incluso así, las personas sobrevivientes del abuso emocional a menudo tienen reparos a la hora de buscar ayuda o de decirles a sus amistades y familiares sobre las preocupaciones que tienen sobre su relación porque temen que no se les crea o tome en serio. Sin embargo, el abuso emocional es algo serio y no es inusual que el abuso emocional escale (enlace en inglés) a violencia física. En algunas relaciones esta escalada a abuso físico se da de forma paulatina y en otras puede pasar velozmente.

Así que, ¿cómo puede usted saber si está en una relación emocionalmente abusiva?

Aquí hay algunas señales de alerta:
  • Su pareja le insulta y le degrada.
  • Su pareja trata de controlarle, de monitorear su tiempo y sus acciones.
  • Su pareja le dice qué hacer y cómo vestirse.
  • Su pareja a menudo le hace sentir como alguien torpe o tonto.
  • Su pareja cuestiona su sentido de la realidad y dice que cosas que usted sabe que sucedieron no sucedieron. A esto se le conoce como luz de gas (gaslighting, en inglés).
  • Su pareja critica su apariencia.
  • Su pareja siente celos del tiempo que pasa con sus amistades y familiares.
  • Su pareja le castiga mediante la falta de atención o afecto.
  • Su pareja no quiere que usted pase tiempo con alguien de otro género.
  • Su pareja le amenaza con hacerle daño a usted o a otros para conseguir lo que quiere.
  • Su pareja quiere que le pida permiso antes de hacer algo o de pasar tiempo con otra gente.
  • Su pareja vigila a dónde va y rastrea su ubicación.
  • Su pareja no quiere que usted trabaje.
  • Su pareja le hace pasar vergüenzas en público.
  • Su pareja no confía en usted y actúa de forma posesiva.
  • Su pareja amenaza con separarse o divorciarse para manipular un argumento.
  • Su pareja quiere acceso a su teléfono, sus contraseñas o sus redes sociales.
  • Su pareja amenaza con suicidarse cuando tienen discusiones.
  • Su pareja constantemente le acusa de ser infiel.
  • Su pareja le culpa por sus propios comportamientos nocivos o abusivos.
  • Su pareja le hace sentir culpable o como una persona inmadura si no quiere tener sexo.
  • Su pareja le llena de cumplidos y regalos y después los usa para manipular más adelante (bombardeo de amor).

Si alguna de estas señales de alerta le parecen familiares, sepa que no merece que se le trate de esta manera y que no tiene por qué pasar esto en soledad. Puede ser difícil decidir cuál será el próximo paso luego de darse cuenta de que su relación no es saludable. Quizás considere confiar en una amistad o familiar para contarle lo que ha estado pasando. También puede contactar a nuestros recursos Hotline para conocer cuáles son los próximos pasos y opciones disponibles para usted.

Estamos aquí las 24 horas del día y los 7 días de la semana para conversar por teléfono, chatear en línea o por mensajes de texto para brindarle educación, apoyo y ayudarle a buscar seguridad. Los servicios de The Hotline son completamente libres de costo y confidenciales.